エルゴノミクスの基本｜身長別の理想的なデスク＆チェアのサイズ

エルゴノミクスの基本｜身長別の理想的なデスク＆チェアのサイズ

最近、在宅勤務や長時間のデスクワークが増え、多くの方が「快適な作業環境」を求めています。特に、身体に負担をかけないデスクやチェアの選び方は重要です。エルゴノミクス（人間工学）に基づいた家具選びは、作業効率を向上させるだけでなく、身体の健康にも寄与します。しかし、具体的にどのようなサイズのデスクやチェアを選ぶべきか悩む方も多いのではないでしょうか。

この記事では、身長別に理想的なデスクとチェアのサイズを解説し、快適な作業環境を実現するためのポイントをお伝えします。

エルゴノミクスとは

エルゴノミクス（人間工学）とは、人間の身体的特性を考慮した設計や使用方法を指します。デスクやチェアの選び方をエルゴノミクスに基づいて行うことで、身体にかかる負担を軽減し、作業時の疲労を減らすことができます。

エルゴノミクスの基本的な考え方

• 身体の自然な姿勢を保つ: 座っているときや作業をしているときに、身体が自然にリラックスできる姿勢を維持することが重要です。
• サイズの調整が可能: 身長や体型に応じて、デスクやチェアの高さや角度を調整できるようにすることが望ましいです。
• 作業効率の向上: 快適な作業環境は、集中力を高め、作業効率を向上させます。

身長別の理想的なデスク＆チェアのサイズ

身長別サイズガイド

以下の表は、身長150cmから190cmまでの10cm刻みで、理想的なデスクとチェアのサイズを示しています。デスクの高さは、体高に基づく計算式「身長÷3」を参考にしています。

身長 (cm)	デスクの高さ (cm)	チェアの高さ (cm)	モニターの高さ (cm)	フットレストの高さ (cm)
150	50	40	100	30
160	53	43	103	33
170	57	46	106	36
180	60	49	109	39
190	63	52	112	42

サイズ選びのポイント

• デスクの高さ: 身長に応じたデスクの高さを選ぶことが大切です。デスクに肘を置いたとき、肩の力が抜けるように調整します。
• チェアの高さ: チェアの高さは、足が床にしっかりとつくことができる高さが理想です。膝が90度になるように調整しましょう。
• モニターの高さ: モニターの上端が目の高さに来るように配置することで、首や肩の負担を軽減します。
• フットレストの高さ: 足が地面につかない場合は、フットレストを使うことで血行を促進し、疲労を軽減できます。

差尺の計算式

デスクやチェアのサイズを選ぶ際、身長に基づいた差尺の計算が役立ちます。一般的に、身長を3で割ることで理想的なデスクの高さを求めることができます。たとえば、身長170cmの場合、170÷3＝約57cmが理想的なデスクの高さとなります。

モニターの配置とフットレスト

モニターの高さや距離も重要です。モニターは目から約50〜70cmの距離に置くことが推奨されています。また、モニターの上端が目の高さにくるようにすると、首や目への負担を軽減できます。

フットレストは、特にデスクが高すぎる場合に使用します。足を休めることで、長時間の作業でも疲れを感じにくくなります。

まとめ

• エルゴノミクスに基づく家具選びは、身体の健康を守るために重要です。
• 身長に応じた理想的なデスクとチェアのサイズを理解し、快適な作業環境を整えましょう。
• デスクの高さは「身長÷3」で計算できます。
• モニターの高さや距離、フットレストの使用も考慮することで、より快適な作業環境を実現できます。

Sized Furnitureでは、幅・奥行き・高さを指定して家具を検索できます。自分に合った最適な家具を見つけて、快適な作業環境を整えてください。